Circuiti rapidi di forza per il core con finale: dinamici e isometrici
FitnessBlender- Durata
- 18 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~130 kcal
Un allenamento rapido per il core con circuiti di forza e un finale, che unisce esercizi dinamici e isometrici in circa 19 minuti.
La sessione rapida per il core di FitnessBlender concatena circuiti di forza e si chiude con un finale, unendo esercizi dinamici, in cui il corpo si muove, e isometrici, in cui resta fermo sotto tensione. Il video dura circa 19 minuti, ottimo come aggiunta a un allenamento più lungo o come giornata core a sé.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione per il core breve e mirata che unisca esercizi in movimento e tenute statiche.
Per chi non è?
Non è l’ideale con mal di schiena o se sei alle prime armi con il core, perché circuiti e tenute mantengono gli addominali sotto tensione.
Benefici chiave
Rafforza addominali e core sia con il movimento sia con le tenute statiche, migliorando stabilità e controllo.
Da tenere a mente
Mantieni la zona lombare ben appoggiata e il collo rilassato, e interrompi una tenuta quando la tecnica cede o la schiena inizia a dolere.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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