20 minuti di core per runner con l’olimpionica Louise Hazel
PS Fit - Durata
- 20 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~143 kcal
Un allenamento per il core di 20 minuti pensato per chi corre, con l’olimpionica Louise Hazel, riscaldamento dinamico, plank e bird dog.
L’olimpionica e fondatrice di Slay Athletic Louise Hazel condivide la routine per gli addominali che mantiene il suo core stabile e forte per la corsa. Dopo un riscaldamento dinamico con esercizi di rotazione, passa a un circuito con beast plank, bird dog e heel tap, più un esercizio per gli addominali da saltatore ispirato alla gara di atletica. Ci sono molti plank, quindi fai pause o scuoti i polsi quando serve.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per runner di ogni distanza e per chi cerca una routine di core in cross-training per ottenere stabilità e forza.
Per chi non è?
Non è l’ideale se hai polsi o spalle doloranti o cerchi cardio: l’allenamento si regge molto sui plank.
Benefici chiave
Rafforza e stabilizza il core a supporto della corsa, con riscaldamento rotazionale, plank e bird dog in un circuito compatto.
Da tenere a mente
Fai pause e scuoti i polsi durante i plank, tieni stabile la zona lombare e salta ciò che ti fa male a spalle o schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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