10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
MadFit- Durata
- 12 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~86 kcal
Dieci minuti di braccia e core in piedi, senza crunch, senza plank e senza lavoro a terra, pensati per essere adatti anche in gravidanza.
La sessione in piedi di 10 minuti di MadFit sviluppa forza della parte alta e del core con movimenti funzionali, senza crunch, senza plank e senza lavoro a terra. Gli esercizi non si ripetono e la routine è presentata come adatta alla gravidanza, quindi va bene anche per chi preferisce restare in piedi. Il video dura circa 12 minuti.
Per chi è?
Per chi vuole una breve sessione per braccia e addome in piedi, senza scendere a terra, anche in gravidanza con il via libera del medico.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi carichi pesanti o cardio ad alta intensità: è una breve sessione in piedi per braccia e addome.
Benefici chiave
Sviluppa forza di parte alta e core con movimenti funzionali in piedi, in una sessione rapida senza crunch, plank né lavoro a terra.
Da tenere a mente
Se sei in gravidanza, chiedi prima al medico o all’ostetrica e riduci ogni movimento che ti sembra scomodo.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di HASfit
I 10 migliori esercizi per le braccia degli anziani: forza e autonomia
PrincipianteSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto
di Grow Young Fitness
Allenamento in piedi di 24 minuti per anziani: equilibrio e forza
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Grow Young Fitness
Attrezzatura consigliata
Senza attrezzatura