Allenamento in piedi di 24 minuti per anziani: equilibrio e forza
Grow Young Fitness- Durata
- 24 min
- Livello
- Principiante
- Zona del Corpo
- Corpo Intero
- Calorie Est.
- ~174 kcal
Allenamento in piedi di 24 minuti a basso impatto per anziani, in tre round ripetibili: equilibrio, forza e comfort articolare, senza lavoro a terra.
Tre round di esercizi in piedi lavorano gambe, anche, core e parte alta del corpo mettendo alla prova l’equilibrio in modo dolce e controllato. Niente salti e niente lavoro a terra, solo una sedia stabile o il muro come appoggio. Se inizi ora, fai solo il round 1 e aggiungi gli altri col tempo; il video dura circa 25 minuti.
Per Chi È?
Per anziani e principianti che vogliono migliorare equilibrio e forza in piedi a casa, in modo sicuro e adatto a chi ha artrite.
Per Chi Non È?
Non è per chi ha bisogno di una routine tutta da seduti o cerca qualcosa di veloce e intenso: è una sessione in piedi a ritmo costante.
Benefici Chiave
Migliora equilibrio, forza di gambe e core e comfort articolare, rendendo più facile camminare, salire le scale o alzarsi da una sedia.
Da Tenere a Mente
Tieni a portata una sedia stabile o il muro, riduci i movimenti se ti senti instabile e chiedi al medico se hai problemi di equilibrio.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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