20 minuti di allenamento leggero in piedi per principianti e anziani
SeniorShape Fitness- Durata
- 22 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~156 kcal
Allenamento total body di 20 minuti, in piedi e a basso impatto, con manubri leggeri: cardio, forza e stretching di mobilità.
Questa sessione total body è pensata per principianti, anziani o chi ha poco tempo, con tutti gli esercizi a basso impatto, in piedi e adatti a chi ha osteoporosi. Si apre con cinque minuti di riscaldamento cardio, prosegue con dieci minuti di forza senza pause con movimenti composti che lavorano più gruppi muscolari insieme e si chiude con cinque minuti di stretching per la mobilità. Il video dura circa 22 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti, anziani e chi ha poco tempo e vuole un allenamento in piedi dolce e a basso impatto con manubri leggeri.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione pesante o molto intensa, o devi lavorare da seduto: tutto si fa in piedi con pesi leggeri.
Benefici chiave
Unisce cardio, forza e mobilità in una sessione a basso impatto che lavora più gruppi muscolari insieme e ti fa muovere meglio.
Da tenere a mente
Inizia con pesi leggeri, tieni una sedia o un muro vicino per l’equilibrio e chiedi prima al medico se hai osteoporosi o problemi di cuore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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