Forza con 1 manubrio e isometrici per principianti e senior

Name: Forza con 1 manubrio e isometrici per principianti e senior
Uploaded: 2026-03-09T11:00:50+00:00
Duration: 34 min 35 s
Description: Un allenamento di forza total body, in piedi e con un solo manubrio, che unisce ripetizioni, movimenti pulsati e tenuta isometrica.

SeniorShape Fitness

Durata: 34 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~242 kcal

Basso impatto#Dolce #Solo in Piedi #Silenzioso

Un allenamento di forza total body, in piedi e con un solo manubrio, che unisce ripetizioni, movimenti pulsati e tenuta isometrica.

SeniorShape Fitness propone un nuovo formato costruito attorno a un solo manubrio e svolto interamente in piedi. Ogni esercizio dura un minuto, diviso in 20 secondi di ampiezza completa, 20 di movimenti pulsati e 20 di tenuta isometrica, e si ripete due volte, a volte sull’altro lato, con uno stretching dopo ogni sezione. Il video dura circa 35 minuti.

Collezioni

Forza Allenamenti con Manubri Allenamenti per Principianti Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per principianti e persone anziane che vogliono una sessione di forza total body, in piedi e con un solo manubrio leggero.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi cardio o carichi pesanti: è una sessione di forza in piedi con un solo manubrio di peso moderato.

Benefici chiave

Mette alla prova i muscoli con ripetizioni, movimenti pulsati e isometrici e sviluppa forza funzionale, con stretching dopo ogni sezione.

Da tenere a mente

Inizia con un manubrio leggero e tieni vicino una sedia o una parete per l’equilibrio; chiedi prima al medico se hai osteoporosi o problemi alle articolazioni.