41 minuti di forza e mobilità in piedi per anziani e principianti
SeniorShape Fitness- Durata
- 41 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~288 kcal
Allenamento in piedi per anziani e principianti con pesi leggeri per forza, postura, equilibrio e ampiezza di movimento.
Pensata per aumentare la mobilità, questa routine in piedi aggiunge lavoro di forza, postura ed equilibrio con piccoli pesi da mano; l’istruttrice usa manubri da tre libbre. Dopo il riscaldamento, quattro blocchi uniscono due esercizi che si completano, prima senza pesi e poi ripetuti con i pesi, prima del defaticamento. Tutti sono in piedi e adatti a chi ha osteoporosi, e il video dura circa 41 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e principianti, anche con osteoporosi, che vogliono migliorare forza, postura ed equilibrio in piedi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione da seduti o non riesci a stare in piedi a lungo, perché tutto si fa in piedi.
Benefici chiave
Migliora ampiezza di movimento, forza, postura ed equilibrio con pesi leggeri e un formato con ripetizione con i pesi adattabile.
Da tenere a mente
Tieni una sedia e una parete vicino per l’equilibrio, scegli pesi sicuri e chiedi al medico o al fisioterapista se hai dubbi su equilibrio o ossa.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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