I 10 migliori esercizi per le braccia degli anziani: forza e autonomia
Grow Young Fitness- Durata
- 8 min
- Livello
- Principiante
- Zona del Corpo
- Braccia
- Calorie Est.
- ~56 kcal
Dieci esercizi per le braccia adatti agli anziani in circa 8 minuti, per spalle, bicipiti, tricipiti e schiena alta, con pesi leggeri facoltativi.
Dieci esercizi per le braccia pensati per gli anziani sono ordinati per utilità nella vita quotidiana, dalle braccia alzate sopra la testa e dai cerchi fino a curl, pugni e trazioni all’indietro. Lavorano spalle, bicipiti, tricipiti, petto e parte alta della schiena, con o senza pesi: manubri leggerissimi o bottigliette d’acqua a scelta. Il video dura circa 8 minuti.
Per Chi È?
Per anziani e principianti che vogliono rafforzare braccia e spalle per afferrare, portare e spingere con più facilità nella vita di tutti i giorni.
Per Chi Non È?
Non è per chi cerca una sessione total body o cardio: il video resta concentrato su braccia e spalle.
Benefici Chiave
Sviluppa forza di braccia e spalle, postura e ampiezza di movimento per mantenere l’autonomia nei gesti quotidiani.
Da Tenere a Mente
Inizia senza pesi o con carichi leggerissimi, circa 0,5-1,5 kg, e fermati se senti dolore a spalle o gomiti; in caso di dubbi chiedi al medico.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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