10 minuti di forza e addominali in piedi con un manubrio o kettlebell
SeniorShape Fitness- Durata
- 11 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~79 kcal
Forza total body in piedi di 10 minuti con un manubrio o kettlebell e tanto lavoro per il core, per anziani e principianti.
Questa sessione rapida usa un solo manubrio o kettlebell per un allenamento total body con tanti esercizi per il core. Tutti i movimenti sono in piedi e durano 50 secondi con 10 di recupero, e puoi ripeterla per due o tre serie se vuoi di più. Riquadri di modifica adatti a chi ha osteoporosi mostrano come evitare torsioni o l’arrotondamento della schiena. Il video dura circa 11 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e principianti con un manubrio o kettlebell che vogliono una breve sessione in piedi con molto lavoro per il core.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o preferisci lavorare da seduto: tutti i movimenti sono in piedi e con un solo peso.
Benefici chiave
Costruisce forza total body con lavoro extra per il core in un formato breve che puoi ripetere per due o tre serie.
Da tenere a mente
Vai al tuo ritmo, usa i riquadri di modifica se ti hanno consigliato di non torcere né arrotondare la schiena e tieni una sedia vicino.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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