10 minuti di esercizi sulla sedia per braccia, addominali e stretching
SeniorShape Fitness- Durata
- 11 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~83 kcal
Una sessione rapida da seduti di 10 minuti per braccia, core e mobilità, con piccoli pesi da mano e senza alzarti.
Questa breve sessione da seduti lavora parte alta, core e mobilità ed è stata ricavata da un video su sedia precedente per reggersi da sola. Usala per aggiungerla a un altro allenamento o come pausa veloce se stai seduto alla scrivania tutto il giorno. L’istruttrice usa due pesi da mano da tre libbre come riferimento. Il video dura circa 12 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani, principianti e chi lavora seduto e vuole una routine breve per braccia, core e stretching.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione in piedi o di cardio, perché tutto si fa da seduti.
Benefici chiave
Rafforza braccia e core e scioglie il corpo con stretching dolce da seduti in pochi minuti.
Da tenere a mente
Scegli pesi leggeri che controlli, siediti ben dritto con i piedi appoggiati e chiedi al medico o al fisioterapista se hai dubbi articolari o di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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