20 minuti di forza da seduti per over 70
HASfit- Durata
- 22 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~156 kcal
Una sessione di 20 minuti per over 70: forza e lavoro con i pesi da una sedia, da seguire a casa.
La sessione su sedia di HASfit è un allenamento di forza pensato per gli over 70, basato su esercizi con i pesi che si fanno da seduti a casa. Resta a basso impatto e accessibile, da seguire in tempo reale, e il video dura circa 22 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per gli over 70, o per chiunque preferisca allenarsi da seduto, con una sedia stabile e un paio di pesi a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione in piedi in stile cardio o non hai pesi, perché è un allenamento di forza da seduti.
Benefici chiave
Sviluppa forza con un formato sostenuto dalla sedia che mantiene basso l’impatto ed è più gentile con equilibrio e articolazioni.
Da tenere a mente
Usa una sedia stabile senza rotelle, scegli pesi che controlli e chiedi prima al medico se hai problemi di cuore, articolazioni o equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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