20 minuti di forza in piedi: senza attrezzi, adatto in gravidanza
MadFit- Durata
- 22 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~158 kcal
Forza total body tutta in piedi in 20 minuti: senza attrezzi, senza salti, a basso impatto e pensata per essere adatta in gravidanza.
Questo allenamento total body, tutto in piedi, è pensato per la casa e lavora forza, resistenza, equilibrio e stabilità senza salti e senza scendere a terra. MadFit lo descrive a basso impatto e adatto alla gravidanza in tutti i trimestri, un’opzione pratica se vuoi una sessione in piedi efficace. Il video dura circa 23 minuti in tutto.
Collezioni
Per chi è?
Per chi cerca un allenamento di forza in piedi efficace a casa, comprese le donne in gravidanza con il via libera del medico.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio ad alta intensità o carichi pesanti, perché è a basso impatto, senza attrezzi e tutto in piedi.
Benefici chiave
Migliora forza, resistenza, equilibrio e stabilità con movimenti in piedi a basso impatto e senza attrezzi.
Da tenere a mente
Chiedi al medico o all’ostetrica prima di allenarti in gravidanza, tieni vicino un muro o una sedia per l’equilibrio e fermati se hai capogiri o dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Allenamento in piedi di 24 minuti per anziani: equilibrio e forza
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Grow Young Fitness
15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di forza con un solo manubrio (pedana vibrante opzionale)
PrincipianteManubriBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Attrezzatura consigliata
Senza attrezzatura