15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi

Name: 15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi
Uploaded: 2025-12-29T12:00:01+00:00
Duration: 22 min 58 s
Description: Allenamento di forza di 15 minuti in piedi con i pesi: movimenti composti, 45 secondi di lavoro e 15 di pausa, senza lavoro a terra.

SeniorShape Fitness

Durata: 22 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~161 kcal

Basso impatto#Solo in Piedi #Silenzioso #Senza Tappetino

Allenamento di forza di 15 minuti in piedi con i pesi: movimenti composti, 45 secondi di lavoro e 15 di pausa, senza lavoro a terra.

Questa sessione breve concatena movimenti composti sempre in piedi, con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa. L’istruttrice usa pesi da 5 libbre, con alternative più leggere o bottigliette d’acqua per chi inizia e più pesanti per chi è avanzato, e un secondo giro la trasforma in un allenamento da 30 minuti. Il video dura circa 23 minuti.

Collezioni

Forza Allenamenti con Manubri Allenamenti per Principianti Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per principianti, persone anziane e chiunque voglia una sessione di forza breve, in piedi e senza dover scendere a terra.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi molta intensità o cardio, o se non hai pesi né bottigliette d’acqua da impugnare.

Benefici chiave

Tonifica e rafforza tutto il corpo con movimenti composti in piedi, facili da adattare cambiando il peso che usi.

Da tenere a mente

Scegli un peso che riesci a controllare, tieni l’addome attivo per l’equilibrio in piedi e chiedi al medico se hai problemi articolari o di equilibrio.