15 minuti di schiena e bicipiti con manubri e varianti
Juice & Toya- Durata
- 22 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Schiena
- Calorie est.
- ~157 kcal
Forza con i manubri per schiena e bicipiti in 15 minuti, con una variante per il mal di schiena o se fatichi ad attivare il core.
La sessione di Juice & Toya, pensata per le routine divise, allena schiena e bicipiti con i manubri. Consigliano di partire molto leggeri e aumentare il peso man mano che le serie si ripetono e, visto che c’è parecchio hinge, viene mostrata un’alternativa per il mal di schiena o se fatichi ad attivare il core. Si abbina al loro allenamento per petto e spalle per 30 minuti di parte alta.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha dei manubri, ama le routine divise e vuole una sessione mirata su schiena e bicipiti, con varianti disponibili.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi una sessione total body: questa si concentra solo su schiena e bicipiti.
Benefici chiave
Rafforza schiena e bicipiti con i manubri, permette di aumentare il peso tra le serie e offre un’opzione più gentile con la zona lombare.
Da tenere a mente
Parti leggero, piega le anche con il core attivo e usa la variante se senti male alla zona lombare; rivolgiti a un fisioterapista se persiste.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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