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Pamela Reif
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I più popolari
12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Pamela Reif
15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di Pamela Reif
Cardio da 1000 passi a ritmo di musica: veloce, divertente e sudato
IntermedioSenza attrezzatura
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Allenamenti
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IntermedioSenza attrezzatura
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10 minuti di monster cardio con addominali in piedi
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
10 minuti di addominali con peso: solo a terra, con manubrio e panca
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di cardio con bottiglie o pesetti, con braccia e addominali
IntermedioManubri
di Pamela Reif
Back to Heaven: 10 minuti di mobilità per schiena e colonna
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
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12 minuti di addominali e braccia: Pilates a terra, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Pamela Reif
Cardio da 2000 passi: 20 minuti a ritmo di musica
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
20 minuti di glutei con stacchi rumeni: varianti con manubrio e panca
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
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Il ballo di compleanno di Pam: 12 minuti di mini coreografie
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
HIIT da 1000 passi: 10 minuti di cardio in zona 4-5
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
10 minuti di cardio felice e facile: per principianti, niente di complicato
PrincipianteSenza attrezzatura
di Pamela Reif
10 minuti di Pilates per iniziare la giornata: total body lento a terra
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
15 minuti di glutei con peso e banda elastica: booty shelf
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
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10 minuti di cardio ballato latino per scatenarti e stare bene
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
10 minuti di braccia e addominali in piedi con bottiglie o pesetti
PrincipianteManubriBraccia
di Pamela Reif
10 minuti per le braccia in piedi con bottiglie o pesi, per tutti i livelli
PrincipianteManubriBracciaBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di HIIT per gli addominali: cardio e core in uno
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10 minuti di yoga attivo e fluido: forza e stretching profondo
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di addominali 360°: alti, bassi e obliqui
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di Pamela Reif
10 minuti di addominali e gambe in piedi: da principiante a medio
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10 minuti di cardio semplice a ritmo di musica, facile e senza ballare
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