Pamela Reif
Super happy to be your online training buddy! \n♡ free fitness videos in real time \n♡ free workout schedules every 2nd Sunday on my Instagram (pamela_rf). \nDifferent versions: Lose Weight, 30min per day, etc. \n♡ 12 different workout pla…
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15 MIN BACK ATTACK, Back-Only Workout - 100% strength, 0% cardio I Equipment: weights + towel
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Allenamenti
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10 MIN EASY HAPPY CARDIO - Beginner Friendly, nothing complicated
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10 MIN RISE + SHINE PILATES - Slow Full Body / great music: Vacation, Tech-House, Dance-Pop
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1000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT - walk the calories away I fast, fun + sweaty
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10 MIN BACK TO HEAVEN - Back + Spine Mobility, everything you need to fix posture & back pain
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10 MIN MONSTER CARDIO - SMILE GUARANTEE I + Standing Abs I Fast Beats, Drum & Bass, Techno, Pop
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12 MIN PRETTY ABS + ARMS I floor only, creative exercises, Pilates inspired I No Equipment
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2000 STEPS CARDIO - ON THE BEAT / burn calories on good music I fast, fun + sweaty
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12 MIN PAM’S BDAY DANCE - Dua Lipa, Bruno Mars, Lizzo, Anne Marie
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1000 STEPS HIIT - max. calories burned in 10min - zone 4-5 cardio
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10 MIN LATIN Dance Cardio - burn calories, fat & shake your way to happiness
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10 MIN HIIT THOSE ABS - 2in1 Cardio & Core I high intensity calorie burn
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10 MIN BEAUTIFUL YOGA - Active & Flowy - full body strength & deep stretching I Pamela Reif
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