10 minuti di HIIT per gli addominali: cardio e core in uno
Pamela Reif- Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~115 kcal
HIIT di 10 minuti con esercizi di core in piedi più lenti al posto delle pause, e crunch e torsioni aggiunti ai movimenti cardio.
La routine di 10 minuti di Pamela Reif unisce HIIT e addominali in uno: invece di riposare tra gli intervalli passi a esercizi di core in piedi più lenti, e a movimenti HIIT di base si aggiungono crunch e torsioni. Le mosse nuove la tengono fresca, e il video, girato alle Maldive, dura circa 11 minuti.
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Per chi è?
Per persone attive che vogliono una scarica HIIT breve e intensa con lavoro extra per il core in soli 10 minuti.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto o una sessione di core dolce, perché è una routine HIIT ad alta intensità.
Benefici chiave
Alza il battito e allena il core negli stessi 10 minuti, così cardio e addominali sono coperti in un colpo solo.
Da tenere a mente
Mantieni stabile la zona lombare in crunch e torsioni e vai al tuo ritmo nei movimenti cardio se senti fastidio a ginocchia o caviglie.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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