format
10 min
Gli allenamenti di questa collezione corrispondono al bisogno, vincolo o formato 10 min.
12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti per addominali e cosce con Natalie White
IntermedioSenza attrezzaturaCore
di PS Fit
10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
Sfida addominali Pilates di 7 minuti: 200 ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Lilly Sabri
Meditazione del mattino di 9 minuti per svegliarsi con calma
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Cardio da 1000 passi a ritmo di musica: veloce, divertente e sudato
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
Respiro dell’ape: pratica di Bhramari Pranayama
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
10 minuti di monster cardio con addominali in piedi
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
Respiro del palloncino: 10 minuti di pranayama guidato
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
10 minuti di esercizi sulla sedia per braccia, addominali e stretching
PrincipianteManubriParte superioreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di addominali bassi e obliqui senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di MadFit
10 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore
di MadFit
10 minuti di addominali con peso: solo a terra, con manubrio e panca
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di cardio con bottiglie o pesetti, con braccia e addominali
IntermedioManubri
di Pamela Reif
Back to Heaven: 10 minuti di mobilità per schiena e colonna
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di stretching mattutino a letto per svegliare il corpo
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di addominali e stretching: core e mobilità sul tappetino
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di forza quotidiana: senza attrezzi e senza salti
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
12 minuti di addominali e braccia: Pilates a terra, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Pamela Reif
7 minuti per tonificare e sudare con i pesi
IntermedioManubri
di PS Fit
10 minuti di esercizi per una buona digestione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
Finale di forza per braccia e addominali: breve sessione extra
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
di FitnessBlender