10 minuti di addominali con peso: solo a terra, con manubrio e panca
Pamela Reif- Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~81 kcal
Dieci minuti di addominali con peso solo a terra, con un manubrio e una panca o un divano, per addome alto, basso e obliqui.
Pamela Reif aggiunge peso all’allenamento degli addominali per chi ha già addominali forti e cerca una sfida in più per farli crescere. La sessione di 10 minuti resta a terra e lavora su addome alto, basso e laterale con un manubrio e una panca o un divano. Il video dura circa 12 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha già un core forte e vuole una sessione di addominali più dura e con peso, e ha un manubrio e una panca o un divano.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti né con dolore a collo o zona lombare, perché gli addominali con peso aggiungono carico a core e colonna.
Benefici chiave
Mette alla prova gli addominali alti, bassi e laterali con un peso aggiuntivo e aiuta a costruire forza e volume del core in soli dieci minuti.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare appoggiata al pavimento, non tirare il collo e scegli un manubrio che riesci a controllare a ogni ripetizione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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