10 minuti di addominali in piedi con peso, senza ripetizioni
MadFit- Durata
- 12 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~86 kcal
Un allenamento per il core in piedi di 10 minuti con un manubrio e senza esercizi ripetuti, per lavorare gli addominali in modo funzionale.
La sessione di addominali in piedi di MadFit usa un manubrio per aumentare l’intensità e far bruciare gli addominali, in un allenamento funzionale per il core in cui nessun esercizio si ripete. Tutto si fa in piedi, quindi niente lavoro a terra. Dura circa 12 minuti in tutto, un buon finale o una sessione di core a sé.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un manubrio e vuole un allenamento per il core breve e in piedi, senza sdraiarsi a terra.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubrio o con dolore a schiena o anche, perché gli esercizi per il core in piedi con peso caricano il tronco.
Benefici chiave
Lavora addominali e core in modo funzionale con resistenza aggiuntiva, in soli 10 minuti e senza stendersi a terra.
Da tenere a mente
Scegli un manubrio che controlli, tieni le costole basse e la zona lombare neutra e fermati se senti tensione alla schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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