12 minuti di addominali e braccia: Pilates a terra, senza attrezzi
Pamela Reif- Durata
- 12 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~60 kcal
Addominali e braccia in stile Pilates in 12 minuti, solo a terra: ritmo lento e controllato e nessun attrezzo.
La sessione in stile Pilates di Pamela Reif lavora addominali, core, braccia e schiena interamente a terra, senza mai alzarsi in piedi. Il ritmo è lento e controllato, gli esercizi sono creativi e nuovi e l’obiettivo è una parte alta e un core più forti e definiti, non più massa. Livello medio-avanzato, dura 12 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un po’ di esperienza e vuole un allenamento breve e controllato a terra per addominali, core, braccia e schiena.
Per chi non è?
Non è l’ideale per chi parte da zero né per chi cerca cardio: è lavoro lento e controllato di core e braccia a terra.
Benefici chiave
Rafforza e definisce addominali, braccia e schiena, allena il core da ogni angolazione e crea tensione di tutto il corpo senza aggiungere massa.
Da tenere a mente
Mantieni la zona lombare appoggiata nel lavoro sul core, proteggi polsi e collo e fermati se senti dolore alla schiena o alle spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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