10 minuti di forza quotidiana: senza attrezzi e senza salti
growingannanas- Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~80 kcal
Una routine di forza da 10 minuti senza attrezzi e senza salti per ogni mattina: squat, affondi, plank e flessioni sul tappetino.
Anna ha pensato questo allenamento da fare ogni mattina: dieci minuti di squat e affondi con tenute e pulsazioni, poi tocchi alle spalle, plank, varianti di flessioni e mountain climber, tutto su un tappetino e senza salti. Va bene per tutti i livelli e il video dura circa 11 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole un’abitudine quotidiana di forza a casa, dai principianti a chi ha esperienza, senza attrezzi né salti.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio ad alta intensità o pesi pesanti, perché è una sessione a corpo libero con tenute e pulsazioni.
Benefici chiave
Sviluppa forza di gambe, core e parte alta con squat, affondi, plank e flessioni in dieci minuti a basso impatto.
Da tenere a mente
Tieni le ginocchia in linea con i piedi in squat e affondi, proteggi i polsi nei plank e riposa quando ne hai bisogno.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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