Respiro del palloncino: 10 minuti di pranayama guidato
Yoga With Adriene- Durata
- 10 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~32 kcal
Una pratica guidata e dolce di pranayama di 10 minuti con Adriene, tra visualizzazione e respirazione diaframmatica per rilassarsi.
Yoga With Adriene insegna il Balloon Breath, una semplice tecnica di pranayama che unisce visualizzazione e respirazione diaframmatica per sciogliere la tensione e favorire il rilassamento. La sessione guidata di 10 minuti è accessibile a tutte le età, principianti e bambini compresi, e si adatta a qualsiasi momento della giornata: per iniziare la mattina, rilassarsi la sera o fare una pausa consapevole.
Per chi è?
Per principianti, bambini e chiunque abbia bisogno di una pausa calma per centrarsi, ridurre lo stress o ritrovare concentrazione a qualsiasi ora.
Per chi non è?
Non è la scelta giusta se cerchi un allenamento fisico: è una pratica di respirazione senza componente di forza o cardio.
Benefici chiave
È pensata per ridurre stress e ansia, migliorare la concentrazione e rafforzare il diaframma con respirazione dolce e visualizzazione.
Da tenere a mente
Respira con dolcezza senza forzare; se senti capogiro torna a respirare normalmente e chiedi al medico se hai problemi respiratori.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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