Respiro dell’ape: pratica di Bhramari Pranayama
Yoga With Adriene- Durata
- 10 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~33 kcal
Una pratica guidata di respiro con il ronzio con Yoga With Adriene per trovare calma, sciogliere la tensione e rilassare il sistema nervoso.
Yoga With Adriene insegna Bhramari Pranayama, il respiro dell’ape, in cui un ronzio dal tono basso aiuta a stimolare il nervo vago e ad attivare il sistema nervoso parasimpatico. Aiuta a sciogliere tensione, ansia e frustrazione, ma può essere anche giocoso per tutte le età. Si può praticare sdraiati sulla schiena o su un fianco, è indicato come adatto in gravidanza e il video dura circa 11 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole calmarsi, sciogliere tensione o ansia o aggiungere una pratica di respiro dolce alla giornata, a qualsiasi età e livello.
Per chi non è?
Non è per chi cerca un allenamento fisico: è una pratica di respiro con il ronzio, non una sessione di esercizi.
Benefici chiave
Aiuta a trovare calma e a sciogliere tensione, ansia e frustrazione attivando il sistema nervoso parasimpatico con un respiro ronzante.
Da tenere a mente
Respira con dolcezza senza forzare il ronzio; fermati se senti vertigini e chiedi al medico se sei in gravidanza o hai problemi di salute.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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