Trova il tuo centro: meditazione body scan per radicarti

Name: Trova il tuo centro: meditazione body scan per radicarti
Uploaded: 2025-12-09T15:00:07+00:00
Duration: 13 min 53 s
Description: Una meditazione guidata body scan di circa 14 minuti per radicarti, aumentare la consapevolezza e sentirti a tuo agio nel corpo, senza attrezzi.

Yoga With Adriene

Durata: 13 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~42 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Dolce #Silenzioso #Indicazioni Chiare

Una meditazione guidata body scan di circa 14 minuti per radicarti, aumentare la consapevolezza e sentirti a tuo agio nel corpo, senza attrezzi.

Yoga With Adriene ti invita a un body scan senza bisogno di sforzarti né di essere altro da ciò che sei, concentrandoti sul sentire, notare e fidarti della tua saggezza innata. Si consigliano le cuffie per una sensazione più profonda di concentrazione e presenza. Dura circa 14 minuti e puoi farla in qualsiasi angolo tranquillo di casa.

Collezioni

Yoga e Stretching Allenamenti per Principianti Basso Impatto Senza Attrezzatura

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi cerca una pausa guidata e tranquilla per radicarsi, aumentare la consapevolezza corporea o staccare, anche partendo da zero.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi un allenamento che faccia salire il battito o lavori sulla forza: è una pratica silenziosa e meditativa.

Benefici chiave

Aumenta la consapevolezza del corpo e la sensazione di calma e presenza, aiutandoti a rallentare e a sentirti centrato in pochi minuti.

Da tenere a mente

Scegli una posizione comoda in un luogo tranquillo, rallenta se qualche sensazione dà fastidio e chiedi consiglio a un professionista per problemi di salute.