10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
Jessica Valant- Durata
- 11 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~33 kcal
Una routine di stretching di 10 minuti dopo l’allenamento per gambe, schiena e anche, un semplice defaticamento dopo qualsiasi sessione.
La routine di defaticamento di Jessica Valant allunga gambe, schiena e anche in soli dieci minuti, un modo semplice per concludere qualsiasi allenamento. È una sessione guidata di stretching di circa 11 minuti da fare subito dopo aver finito, qualunque cosa tu abbia fatto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole un defaticamento guidato e rapido dopo l’esercizio, sia dopo forza sia dopo cardio.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento che lavori sulla forza o faccia salire il battito, perché è una routine di stretching.
Benefici chiave
Allunga gambe, schiena e anche per aiutarti a defaticare e ad alleviare la rigidità dopo l’allenamento.
Da tenere a mente
Allungati fino a una tensione lieve, mai fino al dolore, evita i rimbalzi ed esci da qualsiasi posizione che pizzichi o forzi un’articolazione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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