12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta
Pamela Reif- Durata
- 13 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~66 kcal
Addominali e glutei di ispirazione Pilates in 12 minuti sul tappetino: movimenti lenti e controllati, senza attrezzi né cardio frenetico.
Pamela Reif unisce addominali e glutei in una sessione breve di ispirazione Pilates basata sul controllo e su una connessione muscolare profonda, con esercizi nuovi e varianti di movimenti che già conosci. Il ritmo è lento e calmo anche se la musica carica, e il livello va da medio ad avanzato. Il video dura circa 13 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello medio o avanzato e cerca una sessione lenta e controllata di addominali e glutei sul tappetino, senza cardio frenetico.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti o se cerchi una sessione cardio sudata: il ritmo lento è impegnativo a modo suo.
Benefici chiave
Rafforza glutei, core e addominali bassi con ripetizioni lente e controllate che creano una connessione muscolare profonda.
Da tenere a mente
Tieni stabile la zona lombare nel lavoro di core e gambe, vai piano e fermati se senti tensione a schiena, anche o collo.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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