10 minuti di Pilates per iniziare la giornata: total body lento a terra
Pamela Reif- Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~59 kcal
Pilates lento e a basso impatto per tutto il corpo: 10 minuti a terra con esercizi nuovi, senza squat, salti né posizioni in piedi.
La sessione di Pilates di Pamela Reif si svolge interamente a terra e con calma, senza fretta tra un esercizio e l’altro e con tanti movimenti nuovi come Banana Crunch, Banana Hold e Big Side Bends. Unisce forza, tonificazione ed equilibrio per core, addominali, schiena, braccia, glutei e femorali, e dura circa 12 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione di Pilates lenta e a basso impatto sul tappetino che lavori comunque su core e tutto il corpo.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione cardio veloce e sudata, perché è un lavoro lento e controllato a terra.
Benefici chiave
Rafforza e tonifica core, schiena, braccia, glutei e femorali con forza lenta ed equilibrio, senza alcun impatto.
Da tenere a mente
Tieni il collo rilassato negli esercizi per gli addominali e la zona lombare sostenuta, e salta o adatta ogni esercizio che dà fastidio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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