10 minuti di Pilates per principianti: core e glutei
PS Fit - Durata
- 11 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~59 kcal
Un flow di Pilates sul tappetino di 10 minuti per principianti con Frances Flores: core e glutei, senza attrezzi.
Frances Flores rende facile da seguire questo flow di Pilates per principianti, ma lo fa scaldare progressivamente in due blocchi principali, uno per il core e uno per i glutei. Tra i movimenti ci sono calci d’asino con pulsazioni, crunch alternati e sollevamenti di gamba tesa, e il giorno dopo potresti sentirli. Dura circa 12 minuti e non richiede attrezzi.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi inizia con il Pilates e per chi vuole una sessione breve per core e glutei sul tappetino, a basso impatto e senza attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o una sessione lunga e approfondita: è un flow breve per principianti su core e glutei.
Benefici chiave
Rafforza core e glutei in soli 10 minuti con un lavoro sul tappetino a basso impatto e accessibile a chi inizia.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare appoggiata nei crunch e nei sollevamenti di gamba, muoviti con controllo e non con fretta e fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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