10 minuti di braccia e addominali in piedi con bottiglie o pesetti
Pamela Reif- Durata
- 11 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~82 kcal
Braccia e addominali in piedi in 10 minuti a ritmo di musica, per tutti i livelli, con bottiglie o pesetti e senza tappetino.
Pamela Reif ha creato questa routine seguendo il ritmo della musica, così ha l’atmosfera di un ballo senza perdere di vista muscoli e tecnica. Lavora braccia, addominali e un po’ di cardio, tutto in piedi, con pesi da 1,5 kg o bottiglie in alternativa. Il video dura circa 12 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per ogni livello, da principiante ad avanzato, che cerca una sessione rapida e divertente di braccia e addominali in piedi con pesetti o bottiglie.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi molta resistenza o una lunga sessione di forza, perché i pesi sono leggeri e l’allenamento dura solo circa 10 minuti.
Benefici chiave
Tonifica braccia e addominali e alza il battito in modo moderato, in una sessione breve e a ritmo di musica che non richiede il tappetino.
Da tenere a mente
Non dondolare né muovere la colonna in modo incontrollato: attiva il core, inclina leggermente il bacino in avanti e mantieni la tensione addominale.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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