10 minuti di addominali 360°: alti, bassi e obliqui
Pamela Reif- Durata
- 11 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~79 kcal
Core avanzato in 10 minuti: addominali alti, bassi e obliqui con esercizi nuovi, sul tappetino e senza attrezzi.
Pamela Reif allena il core da ogni angolazione in questa sessione avanzata, con variazioni di crunch ed esercizi nuovi per addominali alti, bassi e laterali. È stata girata al tramonto durante un viaggio alle Maldive e tra i suoi consigli ci sono tenere la zona lombare appiattita sul tappetino e abbassare le gambe solo fin dove riesci a controllare. Il video dura circa 11 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già, donne e uomini, e vuole una sessione di addominali breve e impegnativa sul tappetino.
Per chi non è?
Non è l’ideale per i principianti né con dolore lombare o al collo, perché abbassare le gambe e i crunch sono impegnativi.
Benefici chiave
Lavora addominali alti, bassi e obliqui in un’unica sessione breve, per un core più forte e definito.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare appiattita sul tappetino e abbassa le gambe solo finché resta giù; appoggia la testa se è più comodo.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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