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Pamela Reif
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I più popolari
12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
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15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di Pamela Reif
Cardio da 1000 passi a ritmo di musica: veloce, divertente e sudato
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
Allenamenti
12 minuti di Booty Pump Vol. 2: attivazione glutei più intensa
IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto
di Pamela Reif
15 minuti di Power Pilates: solo a terra, adatto alle ginocchia
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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Cardio ballato natalizio di 10 minuti con i cavalli bianchi sulla neve
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
10 minuti di cardio senza salti: facile da seguire per tutti i livelli
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
15 minuti di braccia in piedi con i pesi
IntermedioManubriBracciaBasso impatto
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15 minuti per petto e braccia con pesi o bottiglie
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di Pamela Reif
20 minuti di Pilates: tonificazione lenta total body, solo a terra
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di cardio ballato senza salti: basso impatto, amico delle ginocchia
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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10 min Burn Down Slowly: addominali con pavimento pelvico e core profondo
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Pamela Reif
Cardio ballato di 10 minuti: il compleanno di Pam
IntermedioSenza attrezzatura
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12 minuti di glutei creativi: attivazione delicata sulle ginocchia
PrincipianteBandeGluteiBasso impatto
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20 minuti di ballo con attitudine boss: muovi i fianchi
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
10 minuti di addominali lenti: senza sudare, bruciore intenso
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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20 minuti di addominali con pesi: la soluzione a 360° per tutto il core
AvanzatoManubriCore
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10 minuti di ballo sexy: muovi i fianchi e prendi fiducia
PrincipianteSenza attrezzatura
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15 minuti per la clessidra: gambe, addominali e schiena, da principiante a medio
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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10 minuti per la schiena a terra: senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
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6 minuti di mobilità per la parte alta: schiena, spalle e colonna
PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
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10 minuti di HIIT kickass: cardio di boxe e calci con Moss Xiaoguan
IntermedioSenza attrezzatura
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8 minuti della routine mattutina di Pam: QiGong, respiro e stretching
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
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5 minuti di mobilità veloce: routine per mattina, sera o riscaldamento
AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto
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6 minuti di addominali veloci e intensi: allenamento sixpack
AvanzatoSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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8 minuti di addominali professionali: brevi, duri e che bruciano
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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6 minuti contro gonfiore e mal di stomaco: movimenti, stretching e massaggio
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
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