15 minuti di braccia in piedi con i pesi
Pamela Reif- Durata
- 15 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~111 kcal
Allenamento per le braccia in piedi e con i pesi, in stile palestra: 15 minuti intensi per tonificare e sentire il bruciore.
Pamela Reif racconta che dopo questa sessione le sono rimaste le braccia doloranti per tre giorni, quindi preparati a sentire il lavoro. È un allenamento per le braccia in stile palestra, fatto in piedi e con i pesi, da seguire senza bisogno di stare a terra. Il video dura circa 16 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ama il bruciore del lavoro muscolare e ha un paio di pesi a casa per una sessione concentrata sulle braccia.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi qualcosa di dolce o hai fastidi a spalle, gomiti o polsi, perché le braccia lavorano tanto per tutto il tempo.
Benefici chiave
Lavora le braccia con carico sostenuto per sentire bene l’impegno e aiutare a tonificarle in una sessione breve e in piedi.
Da tenere a mente
Scegli pesi che riesci a controllare, non bloccare i gomiti e fermati se senti dolore acuto a spalle, gomiti o polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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