15 minuti express per braccia toniche in piedi, con pesi o bottiglie d’acqua
growingannanas- Durata
- 17 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Braccia
- Calorie est.
- ~119 kcal
Allenamento per braccia e spalle di 15 minuti, in piedi e per tutti i livelli, con pesi leggeri o medi o bottiglie d’acqua.
La sessione express di Anna lavora braccia e spalle con 50 secondi per esercizio e senza recuperi previsti, così puoi fare una pausa più lunga quando serve. Si svolge solo in piedi ed è adatta a ogni livello; bastano pesi leggeri o medi e anche le bottiglie d’acqua vanno benissimo. Il video dura circa 17 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha qualsiasi livello di allenamento e vuole una sessione rapida per braccia e spalle a casa con pesi leggeri o bottiglie d’acqua.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento total body o cardio, o se hai le spalle doloranti: tutta la sessione si concentra su braccia e spalle.
Benefici chiave
Tonifica e rafforza braccia e spalle in una sessione breve e in piedi che puoi adattare al tuo livello.
Da tenere a mente
Scegli un peso che riesci a sollevare con controllo, tieni le spalle rilassate e fai una pausa più lunga quando le braccia si stancano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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