10 minuti di HIIT kickass: cardio di boxe e calci con Moss Xiaoguan
Pamela Reif- Durata
- 9 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~99 kcal
Dieci minuti di HIIT fatto di pugni e calci in tante varianti, girato con lo skyline di Shanghai sullo sfondo, senza attrezzi.
Pamela Reif e il suo partner di allenamento Moss Xiaoguan alternano calci, boxe e pugni in ogni variante in questo HIIT da 10 minuti, girato con vista sullo skyline di Shanghai. Punta ad alzare il battito e tonificare i muscoli allo stesso tempo, e Pamela ricorda che una breve pausa va bene purché tu continui a spingere. Il video dura circa 10 minuti.
Collezioni
Per chi è?
Per chi ama il cardio in stile boxe e calci e vuole un HIIT intenso da 10 minuti senza attrezzi a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve una sessione dolce o a basso impatto: è un HIIT energico pieno di pugni e calci veloci.
Benefici chiave
Alza il battito e tonifica i muscoli con intervalli di pugni e calci, in una sessione rapida da 10 minuti.
Da tenere a mente
Riscaldati prima, tieni le ginocchia morbide nei calci e libera lo spazio; fai una breve pausa quando ti serve.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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