5 minuti di mobilità veloce: routine per mattina, sera o riscaldamento
Pamela Reif- Durata
- 5 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~18 kcal
Cinque minuti di mobilità avanzata per articolazioni forti e maggiore ampiezza di movimento, al risveglio, per scaldarti o la sera.
Pamela Reif tiene questa sessione di mobilità breve ma piena di movimenti avanzati, pensati per articolazioni forti, muscoli sciolti e una maggiore ampiezza di movimento. Va bene per iniziare la giornata, riscaldarsi prima di allenarsi o sciogliere la tensione la sera. Il video dura circa 6 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi passa molte ore seduto o si allena con regolarità e vuole un’abitudine quotidiana di mobilità, con movimenti avanzati.
Per chi non è?
Non è l’ideale se sei alle prime armi con la mobilità o molto rigido, perché la routine si basa su movimenti avanzati.
Benefici chiave
Aiuta articolazioni e flessibilità, allenta la tensione da sedentarietà o allenamento e ti permette di muoverti con più ampiezza e tecnica.
Da tenere a mente
Entra in ogni posizione gradualmente, non forzare lo stretching e fermati se senti dolore acuto ad articolazioni, schiena, anche o ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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