Niente voglia di allenarti? Routine dolce in piedi per l’energia
SeniorShape Fitness- Durata
- 24 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~72 kcal
Una sessione dolce, tutta in piedi, per rialzare l’energia: mobilità, core e flessibilità, con una mini palla facoltativa.
Pensata per i giorni in cui l’energia è bassa e la voglia manca, questa routine in piedi di SeniorShape Fitness migliora la mobilità, rafforza il core e aumenta la flessibilità. Si usa una mini palla, ma vanno bene anche un cuscino piccolo, un asciugamano arrotolato o niente. Si adatta anche a un giorno di riposo o recupero e dura circa 24 minuti.
Per chi è?
Per chi ha poca motivazione, compresi principianti e persone anziane, e preferisce restare in piedi invece di andare a terra.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione sudata, ad alta intensità o di forza pesante: l’obiettivo è una spinta dolce di energia e mobilità.
Benefici chiave
Migliora la mobilità, rafforza il core e aumenta la flessibilità, dando una spinta gentile all’energia senza lasciare la posizione eretta.
Da tenere a mente
Tieni vicino una sedia stabile o un muro per l’equilibrio, muoviti piano e chiedi al medico se hai problemi di equilibrio o dolori articolari.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Stretching e mobilità in piedi di ogni giorno, per principianti e anziani
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
10 minuti di stretching mattutino a letto per svegliare il corpo
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Recupero attivo e stretching total body in piedi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
Attrezzatura consigliata
Senza attrezzatura