Stretching e mobilità in piedi di ogni giorno, per principianti e anziani
SeniorShape Fitness- Durata
- 12 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~38 kcal
Routine veloce di stretching e mobilità, tutta in piedi, per sciogliersi e alleviare la rigidità in qualsiasi momento della giornata.
Questo allenamento di stretching veloce si può fare a qualsiasi ora per sciogliersi e sentirsi meglio, e serve anche come riscaldamento prolungato. Tutti gli esercizi si svolgono in piedi per aumentare la mobilità e alleviare la rigidità. Due riquadri di modifica propongono alternative alle torsioni della colonna per chi ha osteoporosi o ha ricevuto il consiglio di non ruotare. Il video dura circa 13 minuti.
Per chi è?
Per principianti e anziani che vogliono un modo dolce e in piedi per sciogliere muscoli e articolazioni rigidi in qualsiasi momento.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi forza o cardio, o hai bisogno di opzioni da seduti o a terra, perché tutto si fa in piedi.
Benefici chiave
Aumenta la mobilità e allevia la rigidità con semplici stretching in piedi, e serve anche da riscaldamento prolungato prima di altri allenamenti.
Da tenere a mente
Usa le alternative alle torsioni se hai osteoporosi o ti è stato consigliato di non ruotare la colonna, e tieni una sedia vicina per l’equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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