8 minuti della routine mattutina di Pam: QiGong, respiro e stretching
Pamela Reif- Durata
- 8 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~26 kcal
Una routine mattutina tranquilla di 8 minuti con respirazione profonda, percussioni sul corpo del QiGong, stretching e un momento finale di quiete.
Pamela Reif condivide la routine con cui inizia le sue mattine, in quattro passaggi: respirazione lenta e profonda, percussioni e scosse sul corpo ispirate al QiGong per attivare la circolazione, stretching con torsioni della colonna e aperture di spalle e anche, e un momento finale di quiete. Dura circa 9 minuti e non servono attrezzi.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole un rituale breve e tranquillo per svegliare corpo e mente prima che la giornata si faccia frenetica.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento per sudare o una lunga sessione di stretching profondo: è una routine breve e tranquilla.
Benefici chiave
Risveglia corpo e mente con respiro, percussioni e stretching, scioglie la rigidità della notte e dà un tono calmo alla giornata.
Da tenere a mente
Respira e allungati entro i tuoi limiti, fai le torsioni della colonna e le aperture delle anche con dolcezza e salta ciò che fa male.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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