15 minuti per la clessidra: gambe, addominali e schiena, da principiante a medio
Pamela Reif- Durata
- 16 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~114 kcal
Un allenamento di 15 minuti sul tappetino, da principiante a medio, per gambe, glutei, addominali e schiena, con varianti più facili e più difficili.
L’allenamento clessidra di Pamela Reif lavora gambe, glutei, addominali, obliqui, braccia e schiena con esercizi combinati su musica energica. Ogni esercizio dura 30 secondi, con tre pause da 30 secondi per cambiare posizione, e le varianti più facili e più difficili ti permettono di progredire. Il video dura circa 16 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi è principiante o a livello medio e vuole un allenamento breve sul tappetino per gambe, addominali e schiena, con opzioni per adattarlo.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi pesi importanti o una sessione lunga: è una routine breve fatta di blocchi di esercizio da 30 secondi.
Benefici chiave
Lavora insieme gambe, glutei, addominali, vita, braccia e schiena in poco tempo, con opzioni che crescono con il tuo livello.
Da tenere a mente
Usa le varianti più facili se serve, tieni la zona lombare appoggiata negli esercizi per il core e sfrutta le pause per rimettere a posto la tecnica.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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