12 MIN CREATIVE BOOTY - magic Glute Activation I knee friendly, no fire hydrants, no squats
Sessione reale da YouTube di 13 min per dance cardio, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.
Per Chi È?
Ideale per chi ha gia una base e vuole una sessione utile a casa.
Per Chi Non È?
Non e la scelta migliore se cerchi massima intensita o tanto volume.
Benefici Chiave
forza, struttura, costanza
Da Tenere a Mente
Adatta ritmo e range se arrivi da una pausa lunga o ti serve una versione piu dolce.
Domande Frequenti
Durata
13 min
Attrezzatura
Bande
Calorie Est.
~80 kcal
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Allenamenti
Durata13 min
LivelloPrincipiante
AttrezzaturaBande
Impattomedium
Zona del Corpoglutes
Livello di rumoreRumoroso
Lavoro a terraSì
IstruttorePamela Reif
Calorie Est.~80 kcal
Qualità delle indicazioni68/100
Attrezzatura Consigliata
🪢
Bande
Usato in questa sessione