12 minuti di glutei creativi: attivazione delicata sulle ginocchia
Pamela Reif- Durata
- 13 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~94 kcal
Attivazione dei glutei di 12 minuti con Pamela Reif e fascia elastica: movimenti creativi, niente squat né fire hydrant.
Pamela Reif concatena movimenti creativi per i glutei, con pulsazioni e tenute lunghe portando una gamba in avanti, come una piccola danza che sorprende il muscolo in modo nuovo. Usala per iniziare o chiudere qualsiasi giorno gambe, regolando la sfida con la resistenza della tua fascia. Il video dura circa 13 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha una fascia elastica e vuole attivare i glutei prima del giorno gambe o rifinire dopo, a qualsiasi livello.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza fascia elastica o se cerchi cardio per tutto il corpo, perché la sessione si concentra solo sui glutei.
Benefici chiave
Attiva e affatica i glutei con movimenti creativi e delicati per le ginocchia, preparandoli a lavorare di più in ciò che fai dopo.
Da tenere a mente
Scegli una fascia che ti permetta il controllo, tieni stabile la zona lombare nei sollevamenti di gamba e fermati se senti dolore ad anche o ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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