10 minuti di pesi con i manubri per donne over 50
Jessica Valant- Durata
- 14 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~100 kcal
Un allenamento con i manubri total body di 10 minuti per donne over 50, pensato per muscoli, ossa ed equilibrio.
Jessica Valant ha ideato questa sessione total body con manubri per donne over 50, con i movimenti di forza che servono a massa muscolare, salute delle ossa, equilibrio e altro. È abbastanza breve per entrare in qualsiasi giornata, e suggerisce di fare prima il suo riscaldamento di 10 minuti a parte. Il video dura circa 14 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per donne over 50 con dei manubri che vogliono una routine di forza breve e total body per prendersi cura di muscoli e ossa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi cardio, perché è una sessione incentrata sulla forza.
Benefici chiave
Sostiene massa muscolare, salute delle ossa ed equilibrio con una routine breve di manubri total body che si inserisce in ogni settimana.
Da tenere a mente
Riscaldati prima, scegli manubri che riesci a controllare e chiedi al medico se hai osteoporosi, problemi articolari o di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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