15 minuti di Power Pilates: solo a terra, adatto alle ginocchia
Pamela Reif- Durata
- 16 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~82 kcal
Un Pilates lento e impegnativo di 15 minuti a terra per addominali, parte alta, obliqui e glutei, senza squat né salti.
Il Powerful Pilates di Pamela Reif è più duro dei suoi soliti video di Pilates: lento, elegante e aggraziato, ma capace di far bruciare i muscoli. Impegna addominali, parte alta, obliqui e glutei con un mix di forza, mobilità, equilibrio e stretching, tutto a terra, senza squat, salti né mountain climber. Il video dura circa 16 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole un allenamento in stile Pilates più lento ma più duro, gentile con le ginocchia, da fare a terra a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio veloce o una sessione molto facile, perché è una lezione lenta e impegnativa per addominali e glutei.
Benefici chiave
Rafforza addominali, obliqui, parte alta e glutei e migliora mobilità ed equilibrio, senza squat né salti.
Da tenere a mente
Mantieni sostenuta la zona lombare e muoviti con controllo; riduci i plank o il lavoro sul core se senti tensione a polsi o collo.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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