15 minuti di Pilates per core e addominali: intermedio, senza attrezzi
Move With Nicole- Durata
- 19 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~95 kcal
Pilates di livello intermedio per core e addominali: 15 minuti senza attrezzi, con i tuoi tempi e il respiro come guida.
Nicole guida questa sessione di Pilates per core e addominali e ti invita a muoverti con i tuoi tempi, collegando il respiro a ogni movimento. È di livello intermedio, non richiede attrezzi e il video dura circa 19 minuti in tutto.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha già un po’ di esperienza con il Pilates e vuole una sessione mirata su core e addominali a casa, senza attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se sei alle prime armi col Pilates o cerchi cardio intenso: è un lavoro sul core controllato e guidato dal respiro.
Benefici chiave
Rafforza core e addominali e insegna a coordinare respiro e movimento, in una sessione breve e senza attrezzi.
Da tenere a mente
Sostieni bene la zona lombare e rilassa il collo negli esercizi per gli addominali, e riposa o adatta il movimento se senti tensione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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