20 minuti di Pilates quotidiano: core forte, amico di ginocchia e polsi
SeniorShape Fitness- Durata
- 21 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~106 kcal
Venti minuti di Pilates sul tappetino per rafforzare il core e sciogliere la tensione della schiena, senza posizioni a quattro zampe.
Questa routine express di Pilates si svolge interamente sul tappetino ed evita le posizioni a quattro zampe, risultando gentile con ginocchia e polsi. Attiva il core, allunga e scioglie la tensione della schiena e aggiunge esercizi per tonificare cosce, glutei e fianchi, con un ritmo adatto alla pratica quotidiana. Il video dura circa 21 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti, anziani e chiunque abbia ginocchia o polsi sensibili e voglia una sessione dolce e quotidiana per core e schiena.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio sudato o una grande sfida di forza, perché è una sessione dolce e rispettosa delle articolazioni.
Benefici chiave
Rafforza il core, allenta la tensione della schiena e tonifica cosce e fianchi nel rispetto delle articolazioni.
Da tenere a mente
Se hai mal di schiena, osteoporosi o un’altra condizione, chiedi prima al medico o al fisioterapista e mantieni movimenti piccoli e senza dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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