6 minuti di mobilità per la parte alta: schiena, spalle e colonna

Name: 6 minuti di mobilità per la parte alta: schiena, spalle e colonna
Uploaded: 2024-12-18T02:30:27+00:00
Duration: 7 min 10 s
Description: Dieci movimenti di mobilità e stretching in 6 minuti per una parte alta rigida, la postura da scrivania e la tensione di schiena e spalle.

Pamela Reif

Durata: 7 min
Livello: Principiante
Zona del corpo: Parte superiore
Calorie est.: ~22 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Dolce #Silenzioso #10 min

Dieci movimenti di mobilità e stretching in 6 minuti per una parte alta rigida, la postura da scrivania e la tensione di schiena e spalle.

Pamela Reif guida dieci esercizi di mobilità e stretching pensati per la parte alta rigida di chi passa molto tempo seduto al portatile o alla scrivania. Lavora su schiena, spalle e colonna in una routine rapida che si infila tra un impegno e l’altro, e il video dura circa 7 minuti in tutto.

Collezioni

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Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi lavora seduto, passa molte ore alla scrivania e si sente rigido o teso a schiena e spalle e vuole una pausa di mobilità brevissima.

Per chi non è?

Non sostituisce le cure mediche: saltala o chiedi al medico o al fisioterapista se hai dolore acuto o persistente a schiena o spalle.

Benefici chiave

Scioglie la parte alta della schiena, le spalle e la colonna e favorisce una postura più eretta in pochi minuti.

Da tenere a mente

Muoviti lentamente in un’ampiezza comoda, non forzare nessun allungamento e consulta il medico o il fisioterapista se il dolore a schiena o spalle persiste.