10 min Burn Down Slowly: addominali con pavimento pelvico e core profondo

Name: 10 min Burn Down Slowly: addominali con pavimento pelvico e core profondo
Uploaded: 2025-07-23T01:30:01+00:00
Duration: 11 min
Description: Addominali dolci di 10 minuti con Pamela Reif, livello medio: lavoro lento guidato dal respiro per basso ventre, pavimento pelvico e core profondo.

Pamela Reif

Durata: 11 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Core
Calorie est.: ~77 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Silenzioso #10 min #Senza Salti

Addominali dolci di 10 minuti con Pamela Reif, livello medio: lavoro lento guidato dal respiro per basso ventre, pavimento pelvico e core profondo.

Pamela Reif tiene questa sessione per gli addominali lenta e tranquilla: niente fretta e niente sudore, solo un bruciore intenso. Lavori con il respiro, espirando per contrarre, per attivare gli addominali bassi e il pavimento pelvico e trovare quella connessione profonda con il core. Dura circa 11 minuti e serve solo un tappetino.

Collezioni

Forza Basso Impatto Senza Attrezzatura

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi vuole una sessione per il core tranquilla e guidata dal respiro, con attivazione del pavimento pelvico e del core profondo, a livello medio.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi un allenamento energico da sudata, perché è una sessione lenta e controllata centrata sul core profondo.

Benefici chiave

Sviluppa controllo del core profondo e degli addominali bassi e consapevolezza del pavimento pelvico con un lavoro lento guidato dal respiro.

Da tenere a mente

Non trattenere il respiro né forzare, rilassa il collo e, se sei nel post parto o hai problemi al pavimento pelvico, chiedi prima a un medico o fisioterapista.