10 minuti di addominali lenti: senza sudare, bruciore intenso
Pamela Reif- Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~80 kcal
Dieci minuti di lavoro lento e controllato sul tappetino per addominali alti, bassi e laterali, senza sudare e senza fretta.
Pamela Reif rallenta il ritmo con esercizi nuovi e intenzionali per gli addominali, centrati su controllo e connessione mente-muscolo, con transizioni fluide e buona musica. Lavora addominali bassi, alti e laterali a livello medio-avanzato ed è adatto anche agli uomini. Il video dura circa 11 minuti e serve solo un tappetino.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha livello medio o avanzato e vuole una sessione di addominali calma e concentrata, senza sudare né movimenti frenetici.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sudata da cardio o una sessione dolce per iniziare: le ripetizioni lente impegnano molto gli addominali.
Benefici chiave
Costruisce forza del core e una connessione più profonda con gli addominali, con ripetizioni lente e controllate in ogni zona.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare aderente al tappetino, abbassa le gambe solo fin dove controlli e appoggia la testa se il collo si stanca.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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