6 minuti di addominali veloci e intensi: allenamento sixpack
Pamela Reif- Durata
- 7 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~53 kcal
Sei minuti di addominali di livello avanzato per basso, alto e laterali: brevi, intensi e impegnativi, sul tappetino.
La versione aggiornata di Pamela Reif del suo famoso 6 Min Brutal Abs concentra addominali bassi, alti e laterali in sei minuti duri, e lei stessa lo trova più difficile. Le sue indicazioni chiedono di tenere la zona lombare appoggiata al tappetino, con la testa a terra se preferisci, e di puntare sulla connessione mente-muscolo, così lavorano gli addominali e non le cosce. Il video dura circa 8 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già e vuole un lavoro addominale breve e intenso, a proprio agio con esercizi impegnativi di discesa delle gambe.
Per chi non è?
Non è per principianti né per chi ha mal di schiena, perché tenere la zona lombare a terra mentre abbassi le gambe è impegnativo.
Benefici chiave
Lavora addominali bassi, alti e laterali in sei minuti e allena la connessione mente-muscolo e il controllo della zona lombare.
Da tenere a mente
Abbassa le gambe solo fin dove la zona lombare resta a contatto con il tappetino, appoggia la testa se serve e fermati se la schiena protesta.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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