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Pamela Reif
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13 min
12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif

6 min
5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
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di Pamela Reif

16 min
15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
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10 min
Cardio da 1000 passi a ritmo di musica: veloce, divertente e sudato
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