20 minuti di Pilates: tonificazione lenta total body, solo a terra
Pamela Reif- Durata
- 20 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~100 kcal
Pilates lento e a basso impatto per tonificare tutto il corpo in 20 minuti, tutto a terra e con un mini stretching incluso.
Una sessione di Pilates più lunga che vola via e coinvolge tutti i principali gruppi muscolari: addominali, gambe, glutei, petto, zona lombare e braccia. Il ritmo è lento e tutto si svolge a terra, a basso impatto, con un mini momento di stretching. Il video dura circa 20 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi cerca una sessione lenta e a basso impatto per tonificare tutto il corpo restando a terra.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento veloce, ad alta intensità o cardio, perché è una sessione di Pilates lenta e controllata a terra.
Benefici chiave
Tonifica addominali, gambe, glutei, petto, zona lombare e braccia in una sessione lenta e a basso impatto, con un breve stretching incluso.
Da tenere a mente
Mantieni i movimenti lenti e controllati, proteggi la zona lombare nel lavoro sul core e fermati se senti dolore a collo, schiena o polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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